老年人高血压?吃什么才健康,照这5个法则,血压高不了


新闻发布时间:2019-07-19

 

俗话说:是药三分毒、药补不如食补

对于年龄偏大的老年人群

身体生理机能逐渐减退

容易患有高血压、血栓等心血管毛病

如果再减少日常生活中钠盐、膳食脂肪摄入量

补充适量优质蛋白、加强饮食方面的管理

同时再选择相应的降血压食物

一般情况是可以控制住血压升高的

今天小编就将列举几种

日常生活中常见的降血压食物

从饮食方面改善血压指标

常吃这几种食物 血压肯定高不了

我们一起来看看吧~

 

香蕉

可能许多人都知道香蕉有帮助消化的功能

其实除此之外,香蕉还有安眠功效

香蕉被称为“包着果皮的天然安眠药”

它能够平稳褪黑素和血清素

放松肌肉(镁离子)从而改善睡眠

艾灸石

芹菜

芹菜是一种高粗纤维的蔬菜

常吃芹菜可以补充体内的膳食纤维及微量元素

在抗炎、对抗过敏方面也有奇效

因此常吃芹菜可以控制血压

尤其是搭配西红柿、洋葱等天然食物一块烹制少放入盐

或者和胡萝卜、梨子一块榨汁降压效果更好

 

海带

高血压最主要的目的就是要降低血压

海带不仅有丰富的营养,而且含有碘元素

作为一种海藻类植物海带的热量低

在降血脂、血压上面有奇效

还可以增强免疫力,对抗肿瘤、排铅排毒

因此对于有血压高的人不妨多吃海带来控制血压

土豆

土豆的在我们的餐桌上还是比较常见的

土豆富含钙质和钾元素

可以保护心脏,起到平衡心肌收缩的功能

可以预防和改善高血压

并且土豆里面富含黏液蛋白

能够避免心血管壁脂肪堆积

从而可以令血糖更有弹性

豆制品

无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆...

只要是豆类含钾都十分丰富

大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富

因此豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物

成年人200300/日为宜

但是也不要贪吃哦~

艾灸石

目前高血压是危害人类健康最主要的慢性病

据全国数据统计资料显示

我国现有高血压患者已达一亿人

而且每年新增人数多达300万以上

“高血压”“血管疾病”已经越来越成为

需要大家重点关注并防范的慢性病

除了日常的饮食方面限制和运动管理

还需加强健康意识、

不要等到疾病来临的时候在后悔

因为这个世界重金难买“后悔药”